TEST DE NIVEL INICIAL
SENIOR FITNESS TEST
¿EN QUÉ CONSISTE?
Para prescribir correctamente un programa de Ejercicio será de gran importancia conocer el nivel de partida de cada persona. Para poder valorarlo, realizamos el test que se encuentra a continuación, formado por 7 pruebas diferentes.
Una vez realizado, deberá introducir sus datos de contacto y resultados en la cajonera que está al final de la página para que podamos enviarle un entrenamiento adecuado a su nivel.
Cómo medir los resultados
Sentarse y levantarse de una silla: Número de repeticiones en 30s.
Flexiones de brazo: Número de repeticiones en 30s.
2 Min step: Número de repeticiones en 2min.
Flexiones de tronco en silla: Distacia en cm de la punta de los dedos a la punta del zapato.
Juntar las manos tras la espalda: Distancia en cm entre los dedos corazón
Levantarse, caminar y sentarse: Tiempo en s.
Caminar 6 minutos: Distancia recorrida en m.
